두통예방3 두통에 좋은 베개, 어떤 걸 선택해야 할까? 🛏️💆 두통에 좋은 베개, 어떤 걸 선택해야 할까? 🛏️💆♂️혹시 아침에 일어났을 때 머리가 무겁거나 두통이 심한 경험이 있으신가요?잘못된 베개 선택이 긴장성 두통, 편두통, 목 결림의 원인이 될 수 있어요.오늘은 두통을 줄여주는 베개 선택법 & 추천 베개 종류를 알려드릴게요! ✅ 1. 베개가 두통에 영향을 주는 이유 🤔✔ 목과 머리의 균형이 깨지면 혈액순환이 원활하지 않음✔ 경추(목뼈) 압박 증가 → 뒷목 근육 긴장 → 긴장성 두통 유발✔ 잘못된 베개 사용 시 호흡 방해 → 산소 부족 → 두통 악화💡 결론: 내 몸에 맞는 베개를 사용하면 두통 예방 효과 UP!2. 두통 예방을 위한 올바른 베개 선택 기준 ✅🔹 1) 적절한 높이 (목과 척추 정렬 유지)✔ 높이 6~10cm가 이상적✔ 너무 높으면 목이.. 2025. 3. 1. 두통에 좋은 음식 TOP 10 – 먹으면 좋아지는 식단 🍽️ 두통에 좋은 음식 TOP 10 – 먹으면 좋아지는 식단 🍽️두통이 자주 생긴다면 어떤 음식을 먹느냐가 중요합니다!특정 영양소가 부족하면 두통이 심해질 수 있지만,반대로 두통 완화에 도움을 주는 음식을 섭취하면 증상을 줄일 수 있어요.오늘은 두통을 예방하고 완화하는 데 좋은 TOP 10 음식을 소개해 드릴게요! ✅1. 바나나 🍌 – 마그네슘 & 칼륨이 풍부✔ 마그네슘이 혈관을 이완시켜 두통 완화에 도움✔ 칼륨이 혈압 조절을 도와 고혈압성 두통 예방✔ 스트레스와 피로로 인한 긴장성 두통 완화💡 Tip: 아침 식사나 간식으로 섭취하면 좋아요!2. 아몬드 🥜 – 천연 진통제 효과✔ 마그네슘이 신경 안정 & 혈류 개선✔ 뇌의 혈관을 이완시켜 편두통 예방✔ 비타민E가 포함되어 있어 스트레스성 두통 완화💡 .. 2025. 2. 28. 편두통 vs 긴장성 두통 – 차이점과 올바른 치료 편두통 vs 긴장성 두통 – 차이점과 올바른 치료법 🤯두통이 생기면 편두통인지, 긴장성 두통인지 헷갈릴 때가 많죠?두 가지는 원인과 증상이 다르기 때문에 올바른 치료법도 달라야 합니다.오늘은 편두통과 긴장성 두통의 차이점과 효과적인 해결 방법을 알려드릴게요! ✅ 1. 편두통 vs 긴장성 두통 비교구분편두통 😖긴장성 두통 😵🔍 원인혈관 확장 & 신경 과민 반응근육 긴장 & 스트레스🔥 통증 위치머리 한쪽 (주로 관자놀이)머리 전체 (특히 이마, 뒷목)⚡ 통증 강도쑤시고 욱신거림 (강한 통증)머리를 조이는 느낌 (약~중간 통증)😵💫 동반 증상구토, 메스꺼움, 빛·소음에 예민뒷목·어깨 결림, 눈의 피로⏳ 지속 시간4시간~72시간30분~수일🏋️♂️ 운동 영향운동하면 심해짐운동해도 변화 없음☕ 카.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
